Jak zlepšit svoji dentální hygienu: 5 jednoduchých kroků

Základní pečovatelské návyky pro bílé zuby a zdravé dásně

Mnozí z nás považují dentální hygienu za samozřejmost. Čistíme si zuby ráno a večer, používáme zubní nit a občas nás napadne dát si nějakou tu žvýkačku. Ale co když zubní kartáček používáte špatně nebo si zuby čistíte příliš dlouho či krátce? V tomto článku se podělím o své zkušenosti a rady na téma dentální hygieny. A nebojte se, není to nic složitého.

Nejdříve bychom měli mluvit o základních návycích. Ráno, jakmile vstanu z postele, hned běžím ke kartáčku. Ale nejen já, celá naše rodina má stejný návyk. Dokonce i naše Eliška si už od mala zvykla čistit zuby hned po probuzení. Tento návyk nám vpojila moje drahoušká Petra. Měla pravdu, když tvrdila, že je třeba si zuby čistit hned po probuzení. Eliminujeme tím bakterie, které se během noci množí v našich ústech.

Aktualizujte své nástroje pro dentální hygienu

První krok ke zlepšení dentální hygieny je investovat do kvalitního zubního kartáčku. Je to naprosto základní nástroj, který by měl být účinný, pohodlný a také snadno dostupný. To znamená, že byste si ho měli moci koupit v každé drogerii nebo lékárně.

Výběr zubního kartáčku je důležitý. Pamatujte, že ne všechny zubní kartáčky jsou stejné a některé jsou lépe vybaveny pro konkrétní potřeby než jiné. Doporučuji používat středně tvrdý kartáček. Tvrdé kartáčky mohou způsobit poškození dásní a měkké kartáčky nemusí efektivně odstraňovat plak z našich zubů.

Věnujte pozornost technice čištění

Znáte ten pocit, kdy si myslíte, že děláte něco správně, a pak se ukáže, že to děláte úplně špatně? Tak to bylo i u mě s čištěním zubů. Až mě Petra jednoho dne upozornila na můj špatný úhel držení kartáčku. Měli byste jej držet pod úhlem 45 stupňů k dásním a pohybovat se krátkými, jemnými tahy.

Kromě techniky čištění je také důležitá doba čištění. Zuby byste měli čistit po dobu dvou minut. To je průměrná doba potřebná k odstranění všech nečistot a bakterií z povrchu zubů. Kdo by si myslel, že čištění zubů může být tak složité?

Zkuste ústní vodu nebo mezizubní kartáčky

Používání ústní vody není nutné pro každého, ale pro někoho může být velmi užitečné. Ústní voda pomáhá neutralizovat kyseliny v ústech, snižuje množství bakterií a pomáhá vypláchnout tvrdě dosažitelná místa, kam se kartáček nedostane. Možná se vám nebude líbit pocit, když ústní vodu poprvé vyzkoušíte, ale věřte mi, zvyknete si na to.

Mezizubní kartáčky lze považovat za jinou formu zubní niti. Jejich účel je zcela jasný. Slouží ke čištění těch těžko dosažitelných míst mezi zuby. Používat je můžete po každém jídle nebo alespoň jednou denně večer před spaním.

Nenechte si ujít pravidelnou kontrolu u zubaře

Pravidelné návštěvy u zubaře jsou něco, co byste neměli opomíjet. Podobně jako u jiných lékařů i zde platí, že prevence je vždy lepší než léčba. Pravidelný dental check-up vám může pomoci identifikovat potenciální problémy dříve, než se z nich stanou vážné problémy.

A co se týče strachu z návštěvy u zubaře, vím, o čem mluvím. Dříve jsem měl tento strach také, ale všeho se dá překonat. Dnes mě návštěvy u zubaře těší, protože vím, že dělám něco pro své zdraví.

Věřím, že vám tyto tipy pomůžou zlepšit vaši dentální hygienu a že se budete cítit lépe s vaším úsměvem. A pokud budete potřebovat další rady, neváhejte se na mě obrátit.